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10月教师菜谱:丰盛美味,满足教师的味蕾

来源:www.jlwl666.com 时间:2024-06-10 19:17:35 作者:优质教师网 浏览: [手机版]

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10月教师菜谱:丰盛美味,满足教师的味蕾(1)

在忙碌的教学工作教师们也需要关注自己的饮食健康www.jlwl666.com。为了满足教师们对美食的需求,我们特别准备了一份丰盛美味的10月教师菜谱。这些菜品既健康又美味,能够满足教师们对美食的追求,让他们在工作之余享受美食的乐趣。

1. 酸辣鸡丝

材料:鸡胸肉、胡萝卜、青椒、葱姜蒜、干辣椒、酱油、、盐、糖、淀粉、料酒。

做法:

  1)鸡胸肉切成丝,用料酒、盐、淀粉腌制15分钟。

2)胡萝卜和青椒切丝,葱姜蒜切末备用。

  3)热锅凉油,放鸡丝煸炒至变色,盛出备用。

4)锅油,加葱姜蒜末和干辣椒炒香优质教师网www.jlwl666.com

  5)加胡萝卜和青椒丝翻炒均匀。

  6)将炒好的鸡丝放,加酱油、、盐、糖炒匀即可。

2. 清炒时蔬

  材料:兰花、胡萝卜、蒜末、盐、食用油。

  做法:

  1)兰花和胡萝卜净切成小块。

2)热锅凉油,放蒜末煸炒出香味。

  3)加兰花和胡萝卜翻炒均匀。

  4)加适量的盐,翻炒至蔬菜变软即可优~质~教~师~网

3. 麻辣香锅

材料:牛肉、鸡肉、虾仁、豆腐、莴苣、鱼豆腐、蘑菇、豆芽、辣椒、花椒、葱姜蒜、酱油、料酒、盐、糖、淀粉。

  做法:

  1)牛肉、鸡肉、虾仁切片,豆腐切块。

2)热锅凉油,放葱姜蒜爆炒出香味。

  3)加辣椒和花椒炒香。

  4)依牛肉、鸡肉、虾仁、豆腐、莴苣、鱼豆腐、蘑菇、豆芽翻炒均匀。

  5)加酱油、料酒、盐、糖调味。

  6)用水淀粉勾芡,炒匀即可原文www.jlwl666.com

10月教师菜谱:丰盛美味,满足教师的味蕾(2)

4. 香煎三文鱼

  材料:三文鱼、盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬。

  做法:

  1)三文鱼净,用纸巾擦干水分。

  2)在鱼肉两面均匀涂抹盐和黑胡椒。

3)热锅加橄榄油,放三文鱼,煎至两面金黄。

  4)装盘时,挤上柠檬汁即可。

5. 酸菜鱼

  材料:鲜鱼、酸菜、豆芽、葱姜蒜、辣椒、酱油、料酒、盐、糖、淀粉。

做法:

1)鲜鱼切块,用料酒、盐、淀粉腌制15分钟优质教师网

  2)热锅凉油,放葱姜蒜爆炒出香味。

3)加辣椒和酸菜翻炒均匀。

  4)加适量的水,煮沸后加豆芽和鱼块。

5)加酱油、盐、糖调味,煮至鱼熟透即可。

  这份10月教师菜谱的菜品,既有酸辣胃的酸辣鸡丝,又有清淡爽口的清炒时蔬,有香辣可口的麻辣香锅,以及健康美味的香煎三文鱼和酸菜鱼。这些菜品不仅口感丰富,而且富含蛋白质、维生素和纤维素等营养成分,能够满足教师们的味蕾需求,同时保持健康饮食。

这份10月教师菜谱能够为广大教师提供一些美味健康的菜品选择,让他们在工作之余能够享受美食的乐趣,提高工作效率和生活质量www.jlwl666.com。祝愿所有教师们都能够在忙碌的教学工作保持良好的饮食习惯,身心健康!

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